Las mujeres se esfuerzan constantemente por el ideal y siempre en busca de una dieta en la que pueda perder peso rápidamente y perder kilos de más con menos estrés en el cuerpo.
A pesar de la gran cantidad de nuevos sistemas de pérdida de peso, la dieta de la zanahoria sigue siendo una de las más populares.
Este artículo describe en detalle los matices de la dieta de la zanahoria, hizo recomendaciones para su observancia adecuada. También en el vestido puede encontrar recetas útiles para platos dietéticos sabrosos y saludables de zanahorias para perder peso.
¿Es posible comer zanahorias mientras hace dieta?
Las zanahorias deben ser uno de los primeros vegetales, que se incluye en la dieta de una persona que quiere poner su cuerpo en orden durante la dieta.
No es solo un almacén de vitaminas, sino que también posee una falta de grasa en su composición. Son ellos los que evitan perder peso.
Las zanahorias proporcionan una pérdida de peso saludable y tendrá un efecto beneficioso en el trabajo de la mayoría de los órganos y sistemas internos.
¿Este vegetal perderá peso o no?
Las zanahorias son productos dietéticos, y no solo no tienen grasa en su composición, sino que también son muy útiles. Una dieta basada en esta raíz vegetal ayuda a perder peso rápidamente y acelerar el metabolismo, al mismo tiempo que fortalece el sistema inmunológico. Pero esta es una dieta muy rígida, puede sentarse en una zanahoria por no más de tres días. Puedes repetirlo una vez al mes y medio.
Beneficio y daño
Sus beneficios en perder peso:
- La celulosa
- Caroteno La vitamina A le da a la piel elasticidad y un color saludable.
- Las zanahorias tienen propiedades antioxidantes. Las sustancias contenidas en la raíz pueden mejorar la calidad de la sangre y enriquecerla con la hemoglobina.
- Durante la dieta, muchas personas quieren darse un capricho dulce. Las zanahorias pueden reemplazarlo, ya que tiene este sabor agradable.
Las zanahorias sirven como ingrediente principal en la preparación de albóndigas, chuletas y otros platos. Puede cocinar una cazuela de verduras de raíz y avena con queso cottage, que se asemejará a una especie de tarta de queso.- Si hay deporte en tu vida, entonces una zanahoria es una necesidad. Dos veces por semana, una barra baja en calorías con muesli puede ser reemplazada por una zanahoria cruda. Vegetal combina vitaminas A, E y fructosa. Ayudan a restaurar rápidamente la energía gastada.
- Cuando se agrega aceite de oliva o de calabaza a una ensalada de zanahoria, el fondo hormonal de la mujer estará en el nivel correcto. Incluso con la pérdida de peso, una mujer conservará sus funciones reproductivas.
Las zanahorias sirven como ingrediente principal en la preparación de albóndigas, chuletas y otros platos. Puede cocinar una cazuela de verduras de raíz y avena con queso cottage, que se asemejará a una especie de tarta de queso.Dañar las zanahorias cuando perder peso no afecta la salud, pero pueden ocurrir algunos momentos desagradables. Algunos argumentos contra las zanahorias:
- Las zanahorias hervidas en su forma pura pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Debe evitarse sin combinación con otros productos. Por ejemplo, las empanadas de zanahoria se pueden servir con queso cottage o yogur, y zanahorias estofadas con pescado de mar.
- La mayoría de las personas desde la infancia es el rechazo de las zanahorias. Si no puede obligarse a comer este vegetal, entonces es mejor reemplazarlo con, por ejemplo, albaricoque o albaricoques secos.
Cada uno decide por sí mismo, incluir las zanahorias en la dieta o no. Nutricionistas contra el uso de zanahorias cocidas en su forma pura, ya que no es beneficioso para perder peso. Los amantes de las verduras hervidas deben aprender cómo servirlos adecuadamente con otros productos.
Si eres un amante de las verduras de raíz y además quieres perder peso, lo mejor es usarlas crudas.
Contraindicaciones en el uso de zanahorias.:
- Es necesario abandonar las zanahorias en la dieta, si hay una úlcera de estómago u otros problemas intestinales.
- Si al comer zanahorias el color de la piel ha cambiado notablemente, entonces vale la pena reducir su cantidad en la dieta. Esto significa que el cuerpo no puede hacer frente al procesamiento de la queratina.
- Al comer demasiado verduras de raíz puede aparecer somnolencia, letargo, dolor de cabeza. A veces esta condición puede terminar con vómitos.
- Reacción alérgica a la verdura.
En todo debe haber una medida. Por día no puedes comer más de 300 gramos de zanahorias.. Al observar tales condiciones de nutrición, el cultivo de la raíz traerá el máximo beneficio al cuerpo.
¿Cómo comer verduras?
Varias recetas que pueden incluirse en su dieta durante la dieta. Las comidas contienen un mínimo de calorías, al mismo tiempo que son muy saludables y sabrosas.
Ofrecemos ver un video sobre las características del uso de zanahorias para perder peso:
Batido de manzana
Para hacer batidos, es recomendable tomar verduras frescas. Pero si no es posible convertir una zanahoria cruda en un puré, entonces puedes usar una hervida.
Los ingredientes:
- zanahorias - 1 pieza;
- Apple - 1 pieza;
- Lima - media fruta (solo se necesita jugo);
- plátano - 1 pieza;
- Jugo de naranja - 100 ml.
Todo se mezcla en una licuadora y se bebe fresco. Puede cambiar la cantidad de ingredientes, algo para limpiar y agregar a voluntad y sabor.
Cóctel Con Kéfir
Los ingredientes:
- kéfir - 300 gr.
- zanahorias - 200 gr.
- azúcar - 10 gr.
Picar las zanahorias crudas y colocarlas en una licuadora. Vierta el kéfir, agregue el azúcar y mezcle todo a fondo. Una gran opción para el desayuno o merienda durante el día.
Los batidos se pueden poner en la nevera. Si la bebida se ha espesado, agregue kéfir y vuelva a batir.
Ensalada De Repollo Y Zanahoria
Los ingredientes:
- repollo - 400 gr.
- ciruelas - 5 piezas;
- remolacha - 1 pieza;
- zanahorias - 1 pieza;
- aceite vegetal;
- jugo de limon
- greens
El repollo se tritura, el resto de las verduras se trocean en un rallador grueso. Todo mezclar y triturar para destacar el zumo. Las ciruelas, el jugo de limón y la mantequilla se agregan al plato al final de la cocción. La ensalada se puede comer por la noche, las zanahorias satisfarán el hambre.
La sopa
Las verduras no se asan, esta sopa es baja en calorías.
Los ingredientes:
- zanahorias - 1 pieza;
- Apio - 50 g.
- lentejas - 12 tazas;
- cebolla - 1 pieza;
- Tomates cherry - 130 g .;
- jengibre (fresco) - 30 g.
- Chile - 5-10 g.
- greens
- Coloque las verduras y las lentejas picadas y picadas en una cacerola. Agua y cocine a fuego lento durante unos 25 minutos.
- Cuando esté listo para agregar chile, jengibre y especias.
- Batir la licuadora y añadir los verdes.
La sopa es perfecta como una cena.
Ofrecemos ver un video sobre cómo cocinar una sopa de zanahoria de dieta:
Cazuela
Los ingredientes:
- zanahoria rallada - un vaso;
- Requesón sin grasa - 400 gr.
- claras de huevo - 6 piezas;
- pasas - 20 g.
- Salvado - 20-40 gr.
Todos los ingredientes se mezclan entre sí y luego se les añaden proteínas batidas. Póngase en forma y hornee en el horno durante aproximadamente media hora a una temperatura de 160-180 grados. La cazuela se puede servir por la tarde o para la cena.
Ofrecemos ver un video sobre cómo preparar una cazuela de zanahoria para perder peso:
Rollos de col magra
Los ingredientes:
- estofado de zanahoria
- Hojas de repollo hervidas.
Las zanahorias se ponen sobre la hoja de col y forman rollos de col. En una olla de paredes gruesas yace un plato preparado. La col rellena se puede verter con jugo de tomate y cocer a fuego lento durante aproximadamente una hora en la estufa a fuego lento.
Opciones de menú
Monodiet
Sentarse en una dieta que consiste en una sola zanahoria no puede ser más de tres días. Debería centrarse en su condición. Si el estado de salud es maravilloso, entonces la dieta puede continuar hasta siete días. En una dieta mono, una condición importante es el uso de líquidos en grandes cantidades, al menos dos litros por día. Se puede tomar té verde, pero no endulzado.
Menu:
- Zanahorias ralladas con miel y zumo de limón. El intervalo entre comidas no es más de dos horas.
- Zanahorias crudas como bocadillo durante el día a cualquier hora.
Por 3 dias
La dieta de la zanahoria durante tres días es similar a la monodieta. Ensalada de zanahoria consumida cada tres horas. Una porción no debe ser más de 200 gramos a la vez. Puedes añadir fruta al menú. Cada día debe ser diferente. Asegúrese de beber mucha agua durante todo el día. En una dieta de este tipo durante tres días puede perder peso por cuatro kilogramos.
Durante 7 dias
La dieta durante 7 días de la dieta es más rica. Esta semana puedes tirar hasta 11 libras.
Menu:
- Requesón con crema agria - 150 gr.
- Ensalada de zanahoria, sazonada con una cucharadita de miel.
- Ensalada de zanahorias y manzanas, aderezada con crema agria.
- Ensalada de zanahoria, sazonada con una cucharadita de miel.
- Un vaso de kéfir bajo en grasa.
Ofrecemos ver un video sobre el menú de la dieta de la zanahoria durante 7 días:
Por 10 dias
El menú de la dieta durante 10 días sigue siendo el mismo que durante siete días.. Comer cada tres horas. Se permite una vez al día reemplazar la ensalada de vegetales de raíz crudos hervidos.
Diez días después, el bienestar mejorará, ya que las zanahorias no solo ayudarán a reducir el peso, sino que también limpiarán el cuerpo. Puedes seguir una dieta cada tres meses. Asegúrese de hablar con un nutricionista.
Las zanahorias realmente pueden ayudar en la lucha contra el exceso de peso.. Pero la dieta es bastante pesada, hay contraindicaciones. Para tal paso se debe preparar seriamente y con mucho cuidado.
